Kulit manusia sangat rentan sekali terkontaminasi bakteri dan juga kotoran. Jika kita tidak memperhatikan kesehatan kulit dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang sangat serius dan itu sebabnya kita perlu merawat kuli dengan cara yang benar.
Melakukan perawatan kulit pada umumnya tidak hanya dengan menggunakan deretan skincare saja namun juga pola hidup sehat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan kulit:
1. Terapkan pola Makan Sehat
Makanan yang kita konsumsi ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit kita. Selain memakan makanan yang bergizi seimbang, kita juga harus memastikan menu harian yang kita makan mengandung antioksidan serta vitamin yang baik untuk kulit kita seperti:
-mengonsumsi buah dan sayuran yang memiliki warna kuning atau jingga contohnya tomat dan wortel
-sayuran hijau seperti sawi an juga brokoli
-buah beri dan juga susus rendah lemak
– ikan seperti salmon dan ikan kembung serta kacang kacangan.
2. Tidak Merokok
Salah satu cara untuk merawat kulit yaitu dengan menjauhi kebiasaan merokok, karena merokok dapat mempersempit pembuluh arah kecil dilapisan terluar pada kulit. Yang mengakibatkan aliran darah akan menurun dan membuat kulit tampak pucat dan juga kusam.
Merokok juga dapat merusak kolagen dan elstin pada jaringan kulit kita yang dimana keduanya merupakan protein yang penitnh unutk menjaga kulit kita agar tetap sehat dan juga lentur. Rusaknya kedua protein tersebut dapat menyebabkan kerutan pada kulit sehingga telihat cepat tua.
3. Kelola Stres Sebaik Mungkin
Saat stres tubuh menghsilkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan produksi minyak pada kulit. Minyak yang berlebih pada kulit dapat menutupi pori pori kulit dan menjebak bakteri penyebab terjadinya jerawat di dalamnya. Ini sebabnya bahwa perawatan kylit tidak lengkap jika tidak dapat mengelola stres dengan baik.
4. Lebih banyak Beraktifitas Fisik
Aktivitas fisik sendiri dapat membantu kita menjaga kesehatan kulit dengan cara meningkatkan pasokan darah yang kaya oksigen dan nutrisi ke dalam sel kulit.
oksigen dan nutrisi yang cukup dap membantu sel kulit dalam memanjakan diri dan membuat kulit tetap sehat an proses penuaan berjalan lambat.
5.Tidur Yang Cukup
Mendapatkan waktu tidur yang cukup dapat membantu kulit untuk beristirahat dan memperbaharui sel yang telah rusak. Tidur yang cukuo dapat membuat kulit lenih terasa lembab dan juga membantu mencegah munculnya kantong mata dan kerusakan kulit akibat sinar uv dan juga kulit kusam dan lelah.