Cardio adalah jenis latihan dimana anda memicu detak jantung anda lebih cepat. Dalam proses latihan cardio ini akan melatih pernafasan anda sekaligus sangat baik untuk membakar kalori anda. Latihan Cardio ini biasanya sangat diburu oleh orang-orang yang hendak menurunkan berat badan. Namun untuk menurunkan berat badan ini sebenarnya banyak latihan cardio yang bisa anda lakukan. Inilah tips latihan Cardio sederhana.

1. Lari Pagi
Lari Pagi adalah salah satu jenis latihan yang paling murah. Dimana anda sebenarnya tidak memerlukan peralatan apapun. Bahkan tanpa sepatu juga anda dapat melakukan latihan jenis ini. Hanya perlu anda pastikan bahwa jalur yang hendak anda lewati adalah jalan yang aman untuk berolahraga.

2. Lompat
Lompat juga termasuk dalam olahraga untuk Cardio. Anda dapat melakukannya dengan banyak variasi, yang harus anda perhatikan hanyalah ritme dan frekuensinya saja. Anda bisa melakukannya dengan lompat tali, scoot-jump dan sebagainya.

3. Naik Turun Tangga
Latihan Cardio yang satu ini akan sangat cocok bagi anda yang bekerja di kantoran sibuk. Anda bisa menyisihkan waktu dan tenaga anda untuk naik dan turun tangga setiap anda hendak datang atau pulang dari tempat kerja anda.

4. Berenang
Berenang adalah salah satu cabang olahraga air yang sangat baik untuk melatih Cardio atau pernafasan anda. Hanya saja untuk olahraga ini anda mungkin akan butuh sedikit biaya agar anda bisa melakukannya secara berkelanjutan.

5. Senam
Senam yang rutin terbukti dapat melatih kebugaran dan pernafasan anda. Oleh karena itu, inilah latihan cardio yang paling disarankan untuk para wanita.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *